修心-证道

标题: 蓝星龙-太原-1991修行日志（修行日记请以此作为范本） [打印本页]

作者: sq8stardragon 时间: 2012-2-8 15:48:48 标题: 蓝星龙-太原-1991修行日志（修行日记请以此作为范本）

日期：2012.2.8
静功打坐半小时
动功踢腿、乌龙摆尾、铁牛耕犁、蹲墙各若干

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-9 16:11:27

1.俯撑12个。
2.铁牛耕地12个。
3.蹲起40个。
4.开臂蹲墙8个。
踢腿没数
打坐大概半小时

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-10 17:47:16

俯卧撑8+8
铁牛10+7+4
玄意决21+21+90
踢腿、抖手等辅助
打坐半小时

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-11 23:47:00

开臂蹲墙7+5+6
玄意决36+36+120
踢腿若干

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-12 22:59:02

俯卧撑9+6+6
铁牛13+9+10
玄意决36+36+120
踢腿、乌龙摆尾若干
打坐半小时

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-14 18:28:13

昨天出差去了，没做功课今天从前天的开始重做（其实还是没达到第四天该有的量，我的上肢力量比起下肢差的太多了）
俯卧撑11+9+10
铁牛7+7+6（做的稍微标准了点，数量大幅下降啊。。。）
踢腿、乌龙摆尾若干

玄意决36+36+120

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-15 17:15:26

开臂蹲墙 11+9+10
玄意决36+36+120
蹲起 30+15+20
踢腿、乌龙摆尾若干

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-16 22:36:07

今天腿疼了一天，看来腿部耐力也不达标啊，没训练，今天从家迁移到学校来了，收拾完这边收拾那边，宿舍就一垃圾堆啊，半人高的大垃圾桶我扫了一满桶出来。。。。

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-17 22:42:11

（第四天）继续重复第四天的计划（还是没达到。。。）
俯卧撑13+9+10（相比上次+2+0+0）
铁牛8+8+7（相比上次+1+1+1）（感觉胳膊快断了。。。。）

玄意决36+36+120

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-19 22:40:03

昨天出差去了，没做锻炼。。。主要是累的不行了。。。
（计划第四天/实际第八天）继续重复第四天的计划（还是没达到。。。）
俯卧撑13+10+10（相比上次+0+1+0）
铁牛9+8+7（相比上次+1+0+0）（感觉胳膊快断了。。。。）
数量上进步速度很慢，不过质量上又提高，比一开始做的标准多了，如果还是向一开始做的那样不标准应该能够计划第四天的数量了，不过我觉得还是把质量也提高比较有效果
玄意决36+36+120

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-19 22:40:48

以后像踢腿甩手乌龙摆尾一类伸展性动作就不写到日记里了

作者: 蓝星龙 时间: 2012-2-22 22:30:43

PS：昨天的，昨天训练完就熄灯了，早上忘了补上了，现在补上
（计划第四天/实际第十天）继续重复第四天的计划（还是没达到。。。）
俯卧撑13+10+10（相比上次+0+0+0）
铁牛10+9+9（相比上次+1+1+2）

玄意决18+36+90

作者: 蓝星龙 时间: 2012-3-14 21:21:07

去济南实习一个多星期没锻炼，果然体力退步比进步快，但是锻炼还是有用的，恢复起来比刚练的时候快得多的多啊

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